반응형 허벅지운동 #헬스장기구사용법 #하체운동 #레그프레스 #여성근력운동 #운동기초 #부위별운동 #중년운동 #헬스장루틴1 헬스장 기구로 허벅지 근육 단련하는 법 하체 근력은 우리의 삶 속에서 매우 중요한 역할을 합니다. 걸을 때, 계단을 오를 때, 오랫동안 앉아 있다가 일어설 때까지, 허벅지 근육은 우리 몸의 중심을 지탱하는 데 필수적인 부위입니다. 특히 중년 이후에는 근육량 감소로 인해 하체 근력이 떨어지면서 균형감과 체력 저하로 이어지기 쉽습니다.그래서 오늘은 헬스장에 있는 대표적인 하체 운동 기구들을 활용해 허벅지 근육을 단련하는 방법을 소개합니다. 초보자도 쉽게 사용할 수 있는 기구부터, 효과적으로 허벅지 앞·뒤·안쪽·바깥쪽을 모두 단련할 수 있는 방법까지 알려드릴게요.1. 레그 프레스 머신 (Leg Press) 3세트 x 12회운동 부위: 대퇴사두근(허벅지 앞), 햄스트링(허벅지 뒤), 둔근(엉덩이)사용법: 기구에 앉아 발을 어깨너비로 플랫폼에 놓고,.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음