반응형
올리브유가 좋다는건 알겠는데, 그냥 마시기 힘드시죠?
그럴 땐 샐러드에 자연스럽게 올리브유를 곁들여 먹으면 훨씬 편하고 맛있어요.
오늘은 올리브유와 최고의 궁합을 자랑하는 "초간단 샐러드 5종"을 추천해드릴게요!
모두 10분이면 만들 수 있어요. (다이어트에도 최고!)
🥗 1. 시금치 아보카도 샐러드
- 포인트: 다이어트 & 항산화 최강 조합
- 재료: 어린잎 시금치, 아보카도 1개, 방울토마토 5개, 올리브유 2큰술, 레몬즙, 소금, 후추
- 방법: 재료 손질 후 올리브유+레몬즙 드레싱을 뿌려 섞기
✔ 부드럽고 고소해서 공복에 먹어도 부담 없어요!
🥗 2. 그리스식 토마토 오이 샐러드
- 포인트: 수분 폭탄 + 피로회복
- 재료: 토마토, 오이, 적양파, 블랙올리브, 올리브유, 레몬즙, 소금, 오레가노
- 방법: 모든 재료 썰어 섞고 드레싱 뿌리기
✔ 피크닉 도시락으로도 딱 좋아요.
🥗 3. 퀴노아 채소 샐러드
- 포인트: 단백질 + 섬유질 풍부
- 재료: 삶은 퀴노아, 방울토마토, 오이, 파프리카, 병아리콩, 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추
- 방법: 잘게 썬 채소와 퀴노아, 병아리콩을 섞고 드레싱 추가
✔ 포만감 최고! 다이어트 도시락으로 인기 만점.
🥗 4. 루꼴라 파르마햄 샐러드
- 포인트: 입맛 없을 때 추천, 짭짤하고 고급진 맛
- 재료: 루꼴라, 파르마햄, 파마산 치즈, 올리브유, 발사믹 글레이즈
- 방법: 재료 순서대로 담고 드레싱 뿌리기
✔ 와인 안주로도 최고!
🥗 5. 모짜렐라 카프레제 샐러드
- 포인트: 심플하지만 진짜 맛있고 비주얼까지 완벽
- 재료: 생모짜렐라, 토마토, 바질, 올리브유, 소금, 후추
- 방법: 토마토와 모짜렐라를 번갈아 쌓고 바질 + 드레싱
✔ 누구나 좋아하는 클래식 조합!
🌟 마무리: 매일 즐기는 건강 루틴
올리브유는 그냥 마시기 힘들어도, 이렇게 샐러드와 함께하면 훨씬 맛있고 자연스럽게 즐길 수 있어요.
건강, 다이어트, 피부까지 챙기는 올리브유 샐러드 루틴, 오늘부터 시작해보세요! 🍃✨
반응형